VANDRING       -En blogg uten filter

VANDRING

Hei til deg som følger vår blogg 😊

Nå tar bloggen «sommerferie», da vi skal ut på våre drømmevandringer til Sicilia, Puglia og Piemonte med mange nye gjester.

Vakre opplevelser for sansene, historie og glede.

Vi skal også ta vare på oss selv med styrke/tøyings økt hver dag etter vandringen.

Du kan følge oss på vandringene på Facebook:

FemiRUN: https://www.facebook.com/FemirunWALK

Active Adventure Travel:https://www.facebook.com/activeadventuretravel/

Her kan du lese om våre vandringer: https://www.activeadventure.no/en

Her kan du lese om treningsprogrammet: https://www.ntnu.no/cerg/treningsprogram

Vi håper at du velger en flott og aktiv vår og sommer!

Du bestemmer, ditt liv. 
Go On!  
Bli med 😊   
Vi heier på hverandre!  
Vibeke & Aage

UKE 4 ONSDAG - TORSDAG       -En blogg uten filter

tORSDAG

God torsdag!

Våren kommer, endelig. Fuglesang og veier som er rene etter våropprydning og Østmarka er lysegrønn, herlig.

Etter to uker med vandring i Italia og halvmaraton i Amarathon, er det godt med en “pause” i Norge.

Jeg startet med en lang søndagstur, 23 km, fra Drøbak til Son og så den vanlige tirsdagsvandringen.

I dag tidlig fortsatte jeg meg med 7-ukers programmet. https://www.ntnu.no/cerg/treningsprogram

Det gjorde godt med gogging med litt fart.

Dagens program:

Onsdag - Torsdag

Kondisjonsøkt: 4x4 Helse Booster

Gjenta økta fra mandag denne uken - en real booster for helsen din! Du er virkelig på vei til bedre kondisjon og lavere kondisjonsalder!

Dette var programmet:

Kondisjonsøkt: 4x4 Helse Booster

10-minutters oppvarming så du blir svett.

1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten.

3 minutter rolig aktivitet.

1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten.

3 minutter rolig aktivitet.

1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten.

 3 minutter rolig aktivitet.

1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten.

5-minutter nedtrapping

Nå gleder jeg meg til resten av dagen og torsdagsvandringen i kveld.

Hvilke planer har du i dag?

Nyt våren! 

Du bestemmer, ditt liv. 
Go On!  
Bli med 😊   
Vi heier på hverandre!  
Vibeke & Aage