UKE 1 Fredag             -En blogg uten filter

Fredag

Kondisjonsøkt: 2x4 minutter helsebooster, råvarer, frokost, lunsj og middag.

Det snør, det snør,

tiddeli bom.

De´r det det gjør,

tiddeli bom.

Aage måkte veien ut gjennom hagen og så gogget vi til gymmen i «dyp» snø...

En herlig morgen

Aage tok roing som oppvarming og styrketrening. Jeg tok:

Kondisjonsøkt: 2x4 minutter helsebooster: https://www.ntnu.no/cerg/treningsprogram

Så var det 1 x 4 minutter med gogging på tredemølle så jeg ble andpusten.

3 minutter med rolig gogging.

1 x 4 minutter med sykling så jeg ble andpusten.

Så 5 minutter rolig gogging eller jogging

Programmet «stopper» her, men jeg tok en liten runde med styrke.

Frokosten spiser vi alltid etter at vi kommer hjem fra morgentrening.

Vi velger som regel fersk fruktsalat, en havregrøt, eller yoghurt og Cottage Cheese som er «pyntet» med nøtter, korn, frukt og bær.

En lunsj er som oftest en salat eller rester.

Til middag vil vi oftest lage en middag som er basert på middelhavsmat. Der smaker nydelig og vi som er så heldige å bo i Oslo har

Grønland, med flotte grønnsaks og «kolonial» butikker.

Villreker, laks med asparges og salat gleder vi oss til å lage og spise i kveld …

For oss handler det om å nyte dagen som er vårt nærmeste mål og der er den gode maten så uendelig viktig.

For oss gir maten en god pause, med smakfulle opplevelser.

Vi lever NÅ.

Den gode smaken som gir overskudd er LIVSviktig.

Nyt helgen!

Ta vare på deg selv.

Vi sees neste uke.

Go On! 

Bli med 😊  
Vi heier på hverandre! 
Vibeke & Aage