UKE 3 Mandag          -En blogg uten filter

Mandag

«Folk sier ofte at motivasjon ikke varer. Vel, det gjør heller ikke dusjing og bading – det er derfor vi anbefaler å gjøre det hver dag.» 
- Zig Ziglar   

Der handler om å velge – det som er rett for deg. 

På et lite år kan du følge oss og trene så vi får overskudd mentalt og emosjonelt. 

Treningsprogrammet hvor alle i ulik alder, form & former kan delta... 

Nå kan dere følge dette i ett år... 
ET HERLIG ÅR - HVOR VI HEIER PÅ HVERANDRE  

Vi gleder oss til å “gogge” i ROMA MARATON om et år og til hver eneste dag vi våkner, til en dag med trening. 
 
Det å våkne med solskinn gjorde oss “våryre”. Vi gledet oss til morgentreningen. 

Vi gogget oss til gymmen, på veier som det ikke var is på. 

Aage tok sin styrketrening og jeg fulgte treningsprogrammet. Uke 3 :https://www.ntnu.no/cerg/treningsprogram
Og tok litt styrketrening på slutten. 

Jeg elsker intervall og i dag var det 3X4 minutter... Svette, smil og yes, jeg klarte mitt mål... 

Kondisjonsøkt: 3x4 minutter intervall 
10-minutters oppvarming så du begynner å svette. 
1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten. 
3 minutter med rolig aktivitet. 
1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten. 
3 minutter med rolig aktivitet. 
1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten. 
5 minutt med nedtrapping 
 
Etterpå jobbet jeg med blant annet kjernemuskulatur… 
Bli med i din fart!

Husk 
Enhver situasjon inneholder flere valgmuligheter. Hvis noe ikke virker – gjør noe annet. 

Du bestemmer, ditt liv. 
Go On!  
Bli med 😊   
Vi heier på hverandre!  
Vibeke & Aage