UKE 4 Mandag       -En blogg uten filter

MANDAG

En ny uke og nye mål. 

Vi våknet av fuglesang og gode minner fra i går. 
Det handler om oss selv og vår vilje... 

Søndagens vandring på 18 kilometer var en herlig vandring med mennesker som VIL.

 
En mann på nesten 80 år, som har “utslitte” knær og kols, sto på og gikk med godt humør. 

Vi var en vandregjeng med mennesker fra 5 måneder :-) som smilte der han var med på turen i en babysele.    
Det var lett yr, men for oss vandrere; et flott vær. 

Tusen takk vandrere! Gleder oss til å se fremover og neste tur 

I dag er det mandag og vi er i uke 4 i programmet. https://www.ntnu.no/cerg/treningsprogram 

Der kan du lese: 

Mandag 
Kondisjonsøkt: 4x4 Helse Booster 
10-minutters oppvarming så du blir svett. 
1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten. 
3 minutter rolig aktivitet. 
1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten. 
3 minutter rolig aktivitet. 
1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten. 
 3 minutter rolig aktivitet. 
1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten. 
5-minutter nedtrapping - godt jobba! 
Sjekk følelsen etter en varm eller kald dusj – nyt 
 
For oss ble det oppvarming på veien til gymmen.

 
Aage trente styrke og jeg trente “gogging” intervall- 4 minutter X 4 ganger “gogging” 
Tempoet var at jeg ble veldig svett!!!! 

Som nedtrapping tok jeg sit-ups og planke. 

I morgen er det tirsdagsvandring, enten Nøklevann eller Østensjø med myra. 
 
Nyt våren! 

Du bestemmer, ditt liv. 
Go On!  
Bli med 😊   
Vi heier på hverandre!  
Vibeke & Aage