UKE 1 Onsdag              -En blogg uten filter

ONSDAG

Hvordan skaper du dine treningsmål, som er positive mål. I dag, neste uke, om et år? 

MÅL - Et treningsmål  

TRENING – FELLESSKAP – LIVSMÅL – MÅL 

Klokken 05:45 våknet jeg av en våryr syngende blåmeis og jeg var klar for dagen, og snart var himmelen i vakre farger. 
Jeg smilte når jeg tenkte på tirsdagsvandringen jeg gikk sammen med vandrevenner i FemiRUN & WALK, som gir et positivt overskudd. 
I fellesskapet FemiRUN & WALK er vi forskjellige og positive mennesker som ser og hører på hverandre og ser at alle er unike.  

For meg er et godt nettverk, et herlig vitamin. 

Å elske livet NÅ er viktig for meg, jeg har ikke dager som jeg kan «kaste» bort. 

I dag var det igjen tid for morgen trening, 1.uke onsdag.  

Kondisjonsøkt: 20 minutter fun-run (Les programmet: https://www.ntnu.no/cerg/treningsprogram) 

Vi, Aage og jeg, varmet opp med gogging til gymmen i ca 10 minutter. 

Jeg løp på tredemøllen i 10 minutter og syklet i 10 minutter ved en høy intensitet. 
Aage syklet og trente vekter. 
For meg etter kondisjonsøkten, ble det styrketrening. 
Det står i programmet et sett, men jeg velger 3 sett 
10 armhevinger 
15 knebøy 
10 Spensthopp 
 
“Spensthopp” klarer jeg ca 20 centimeter “høye” og jobber for “nye” høyder. 
 
Videre styrketrening tok jeg: 
Planke 
Sit ups 
 
Livet leves NÅ, vi kan ikke tenke på i går – 

Empowerment = Vår kraft og styrke, et positivt livsoverskudd. 

Mål, de fleste av oss kan skape våre POSITIVE MÅL, hvis vi vil – 

Alt for meg er enklere med gode og positive fellesskap.  Min livsledsager og jeg nyter vandringer, trening, gode samtaler, gode måltider, godt drikke og trives med våre fellesskap, og de vi gleder oss til å møte på «veien». 

Hvordan skaper du dine positive mål. I dag, neste uke, om et år? 

DU-VI, klarer det.

Positiv. 

Vi må smile og være positive når vi velger mål – Det er snakk om vårt liv, et sterkt liv som vi kan leve, hvis vi vil. Det er å skape ditt liv i dag og fremover, mentalt, fysisk, positivt og med kjærlighet til LIVET. 

Det er oss selv som må gjøre endringen og av og til må vi ha hjelp av for eksempel lege, psykolog, ernæringsfysiolog, trener eller coach.

Men det er vi som bestemmer. 

Målet: Det positive i dag, i morgen og femtid. 

Go On! 

Bli med 😊  
Vi heier på hverandre! 
Vibeke